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先に結論（ここだけ） 週あたりのトレーニングボリューム（重量×回数×セット）が同じなら、全身法（フルボディ）も分割法（スプリット）も、筋力・筋肥大はほぼ同等。 2024年メタ解析（14研究）でも有意差なし。PubMed+1 頻度そのものの“魔法”はほぼなし。...