2026年– date –

この記事の結論 筋トレの継続を左右するのは「根性」ではなく、その場の感情（快・不快、やる気）。 16週間のバーベル中心プログラム研究では、トレーニングによってポジティブ感情が高まり、自己効力感や内発的動機づけ（やりたい気持ち）と結びついて**...

この記事の結論 「回復」を早める栄養介入は山ほど研究されていますが、エビデンスの厚さには差があります。 2022年の回復サプリ総説では、数多くの候補の中で タートチェリー と オメガ3脂肪酸 が比較的“研究の蓄積が厚い”と整理されています。 2023年の...

この記事の結論 神経疲労（メンタル疲労）は「脳の疲れ」。長時間の集中・判断・我慢が続くと、主観的なキツさが増え、やる気・集中・パフォーマンスが落ちやすくなります。 33研究をまとめたレビューでは、メンタル疲労を打ち消す対策が複数整理され、特...