2026年2月– date –

この記事の結論（先に答え） 大胸筋の筋活動は、ベンチプレスとチェストプレスで“ほぼ同等”になりやすい（少なくとも一般的なグリップ条件では）。 ただし例外として、チェストプレスのニュートラルグリップは「大胸筋上部（鎖骨部）」の活動が有意に高い...

この記事の結論（先に要点だけ） 同じメニューでも「1回でまとめる」より「2回に分ける」方が、総反復数（トレ量）がわずかに増えやすい（+3%）。一方で、1回でまとめる方が“きつい（努力感・不快感）”のに、なぜか“快（セッションの快感）”は高くなり、し...